まずは睡眠の基本を知っておこう♪
睡眠の基礎知識
睡眠の種類
◇眠りにはレム睡眠とノンレム睡眠があります。
レム睡眠のレムとは、睡眠時、閉じたまぶたの下で眼球が急速に動くこと。この状態の眠りがレム睡眠。体は活動を休止しているのに、脳は浅い睡眠状態で、夢を見ていることが多いようです。ノンレム睡眠とは、眼球運動が見られない状態の眠りです。深く安らかな眠りといわれ、大脳に休息をあたえる睡眠と考えられています。
睡眠の質
☆美容には深い睡眠が大切です。
長い時間眠るよりも起きる時間を一定にして、体内時計をくるわせない方が疲れやｽﾄﾚｽを溜めないようです。当然ｽﾄﾚｽを溜めない方が肌にも良いわけです。
体内時計
脳には睡眠や運動のリズムをコントロールしている「体内時計」があります。
体内時計のスイッチをONにするのは太陽の光です。体内時計は約25時間周期でリズムを刻んでいますので、朝の光によってリセットされるので当然、遅くまで寝ていると眠くなる時刻も遅くなるのです。
基本がわかった後は
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